human fortitude

Emotional Freedom Techniques

Emotional Freedom Techniques (EFT) est une méthode de soulagement des émotions par une approche dite psycho-corporelle.

Cela signifie que le corps est sollicité par des tapotements sur des points d’acupressure, pendant que l’attention est focalisée sur un sujet donné. Des sensations inconfortables, des souvenirs pénibles ou des habitudes dérangeantes sont allégés en douceur et de façon durable. En quelques minutes, vous retrouvez par vous-mêmes libre-arbitre, sérénité et autonomie.

Le circuit de tapotements, appelé  »ronde », s’apprend en quelques instants, et s’effectue sur des endroits précis de la tête, du torse et des mains. Habituellement, vous vous tapotez vous-mêmes, ou bien un thérapeute peut le faire pour vous sur son propre corps, par ‘’délégation’’. Les endroits tapotés étant  identiques,  le circuit des rondes devient très vite une habitude.

Ce qui change est ce que vous mettez devant votre attention : une colère, un mauvais moment, une déception, une situation douloureuse.  L’EFT utilise un canevas de phrases-clés, qui aident à formuler et à se focaliser. Tapotements et concentration procurent très rapidement un mieux-être pendant votre routine, laquelle requiert quelques secondes, ou quelques minutes.

Le point travaillé peut être actuel : vous êtes coincé dans un embouteillage, ou sujet d’une incivilité, d’un accident, d’un moment difficile. En quelques instants, vous retrouvez votre calme donc la capacité de faire face au mieux à la situation.

Pour les évènements du passé, parmi les nombreux avantages de cette approche est qu’il n’y a pas de limite de temps pour travailler la question, et vous n’avez pas besoin non plus de connaitre la scène à l’origine du traumatisme.  Vous tapotez sur ses conséquences actuelles (peurs, restrictions de choix, réactions non appropriées) et l’assimilation de l’émotion se fera jusqu’à la racine. Vos souvenirs restent, sans les souffrances émotionnelles associées.

Vous pouvez tapoter aussi souvent que vous le voulez, quand vous voulez, au bureau, en voiture, en pleine campagne, vous avez toujours un outil avec vous pour retrouver votre équilibre émotionnel.  

Gary Craig a inventé l’EFT dans les années 1970. Sa facilité d’utilisation, son efficacité et la mise à disposition gratuite de la procédure ont conquis de nombreuses personnes dans le monde. Conséquence de cela, le sujet est très documenté, notamment en français. Le manuel, les exemples de situations et les vidéos sont toujours en accès libre sur internet.

Pour aller plus loin, je vous propose de consulter les sites officiels :

Site officiel, en français  https://technique-eft.com/

Site Suisse, en français https://eft-suisse.ch/

 

A votre attention :

Ces pratiques s’inscrivent dans une démarche qui vise à apporter davantage de confort à chacun d’entre nous, à être de plus en plus acteur de notre vie en général et de notre santé en particulier. Dans tous les cas, merci de respecter en priorité l’avis de votre médecin et ses indications.

 

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